목차
2023 가성비 바벨 추천 상품 TOP10
집에서 간단히 홈트하시는 분들이 많아지면서 가정용 운동기구들도 다양하게 출시되고 있습니다. 오늘 랭크보드에서는 팔운동부터 가슴, 등운동까지 가능한 가성비 바벨 추천 상품을 알려드리겠습니다. 바벨과 덤벨의 기능과 장점, 그리고 어떻게 이들을 적절히 조합해 균형 잡힌 운동 루틴을 구성할 수 있는지 알려 드리겠습니다.
랭크보드에서 추천하는 2023 가성비 바벨 TOP10 목록
이고웰 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 20kg 세트, 1세트
이고웰 프리미엄 무게조절 덤벨 바벨 20kg 세트, 1세트
바투 조립식 역기세트 14Kg~40Kg 컬바 소봉 중봉 대봉 세트, WB-1014A / 14KG, 역기봉 – 컬바 (1200mm/6KG)
바투 조립식 역기세트 14Kg~40Kg 컬바 소봉 중봉 대봉 세트, WB-1014A / 14KG, 역기봉 – 컬바 (1200mm/6KG)
역기세트 14kg 16kg 20kg 25kg 30kg 40kg 바벨 원판 + 역기봉 컬바 이지바 소봉 중봉 대봉 바벨 세트, WB-1040A / 40KG, 역기봉 – 중봉 (1500mm/7KG)
역기세트 14kg 16kg 20kg 25kg 30kg 40kg 바벨 원판 + 역기봉 컬바 이지바 소봉 중봉 대봉 바벨 세트, WB-1040A / 40KG, 역기봉 – 중봉 (1500mm/7KG)
반석스포츠 고정바벨 직선바, 블랙 + 그레이, 10kg, 1개
반석스포츠 고정바벨 직선바, 블랙 + 그레이, 10kg, 1개
반석스포츠 고정바벨 직선바, 블랙 + 그레이, 20kg, 1개
반석스포츠 고정바벨 직선바, 블랙 + 그레이, 20kg, 1개
아이워너 맨즈 육각아령 블랙, 10kg, 2개
아이워너 맨즈 육각아령 블랙, 10kg, 2개
코멧 스포츠 육각 덤벨 아령 블랙, 5kg, 2개입
코멧 스포츠 육각 덤벨 아령 블랙, 5kg, 2개입
프로이스 프로페셔널 고정 컬바, 10kg, 블랙, 1개
프로이스 프로페셔널 고정 컬바, 10kg, 블랙, 1개
포스스포츠 역기봉-역기바(집게마구리포함)컬바 소봉 중봉 대봉 크롬아령봉 크롬덤벨봉, 중봉(150cm), 1개
포스스포츠 역기봉-역기바(집게마구리포함)컬바 소봉 중봉 대봉 크롬아령봉 크롬덤벨봉, 중봉(150cm), 1개
희우스포츠 마구리 락조 원판 바벨 고정 조임쇠 풀림방지 중량경량원판용 5cm 3cm 2.8cm 2.5cm, 블루
희우스포츠 마구리 락조 원판 바벨 고정 조임쇠 풀림방지 중량경량원판용 5cm 3cm 2.8cm 2.5cm, 블루
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
헬스 트레이너가 알려주는 바벨 추천 구매가이드
1. 바벨 로우 자세 그립
- 목적: 상체, 특히 등과 어깨를 강화
- 실행 방법: 발은 어깨넓이로 벌리고, 바벨을 양손으로 잡습니다. 상체를 앞으로 기울이고 바벨을 가슴까지 당깁니다.
- 주의 사항: 등을 곧게 유지하고 팔꿈치는 몸 옆으로 붙여주세요.
2. 바벨 스쿼트 자세 그립
- 목적: 하체 강화
- 실행 방법: 어깨 너비로 발을 벌립니다. 바벨을 어깨에 놓고 스쿼트를 합니다.
- 주의 사항: 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하세요.
3. 바벨 숄더 프레스 자세 그립
- 목적: 어깨와 팔 강화
- 실행 방법: 바벨을 어깨 높이에서 잡고, 머리 위로 밀어 올립니다.
- 주의 사항: 팔꿈치를 완전히 펴지 않는 것이 좋습니다.
4. 바벨 컬 자세 그립
- 목적: 이두근 키우기
- 실행 방법: 바벨을 양손으로 잡고 팔을 완전히 펴서 시작합니다. 바벨을 천천히 올리며 이두근을 사용하세요.
- 주의 사항: 손목이 접히지 않도록 주의해주세요.
5. 바벨 등운동 (Deadlift) 자세 그립
- 목적: 전체적인 근육 강화
- 실행 방법: 바벨 앞에 서서, 굽은 등과 무릎으로 바벨을 잡습니다. 허리를 펴면서 바벨을 들어올립니다.
- 주의 사항: 허리를 둥글게 하지 않고 등을 곧게 유지하세요.
6. 덤벨 운동
- 덤벨 로우: 한 손으로 덤벨을 잡고, 다리에 걸터앉아 덤벨을 당깁니다.
- 덤벨 스쿼트: 덤벨을 양손에 들고 스쿼트를 수행합니다.
- 덤벨 숄더 프레스: 덤벨을 어깨 높이에서 잡고, 머리 위로 밀어 올립니다.
7. 바벨 무게와 운동량
- 초보자: 무게는 자신이 10-12회 수행할 수 있는 무게로 설정. 셋트는 3-4회.
- 중급자: 무게를 증가시켜 6-8회 수행 가능한 레벨로. 셋트는 4-5회.
- 고급자: 1-5회 수행 가능한 무게로 설정. 셋트는 5회 이상.
함께 보면 좋은 콘텐츠
관련 상품들을 살펴보세요!
[wp_show_posts id="253"]