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장염 증상, 어떤 질환인가요?
장염은 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 질환입니다. 간단히 한 문장으로 설명드리자면, 장에 염증을 일으키는 질환을 의미합니다. 발병 원인에 따라서 크게 바이러스성과 세균성으로 구분됩니다. 아기들이 걸리는 장염은 대체로 바이러스성입니다.
장염 증상으로는 복통, 설사(변을 많이 보고 묽은 변을 볼 때), 속이 메스꺼운 증상 등이 있습니다. 장염이 나아지려면 휴식을 취하고 물이나 맑은 수프 같은 수분을 많이 섭취하며 밥이나 죽 같은 부드러운 음식을 먹어야 합니다.
무엇보다 예방하려면 외부 활동 후 손을 씻는 것이 가장 중요합니다. 개인 위생과 청결을 유지하고 건강한 식습관을 유지하면 장염 예방에 도움이 될 수 있습니다!
장염 증상 및 걸리는 이유(원인)
1) 감염
감염은 박테리아, 바이러스 또는 기생충에 의한 것일 수 있습니다. 감염을 일으킬 수 있는 경로는 아래와 같습니다.
- 박테리아 감염: 살모넬라균, 캄필로박터균, 대장균, 시겔라균과 같은 박테리아가 흔한 원인균입니다. 이러한 박테리아는 일반적으로 덜 익힌 가금류, 날달걀, 저온 살균하지 않은 유제품 등 오염된 음식이나 물을 통해 전염됩니다.
- 바이러스 감염: 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스와 같은 바이러스는 바이러스성 질환을 일으킬 수 있습니다. 이러한 바이러스는 전염성이 매우 강하며 감염된 사람과의 직접 접촉, 오염된 표면, 오염된 음식이나 물 섭취를 통해 전파될 수 있습니다.
- 기생충 감염: 지아르디아 람블리아, 크립토스포리디움과 같은 기생충은 장염을 일으킬 수 있습니다. 이러한 기생충은 수영장이나 부적절하게 처리된 상수도를 포함한 오염된 수원에서 발견되는 경우가 많습니다.
2) 부패한 음식 섭취
오염된 음식이나 물을 섭취한 경우에도 발생할 수 있습니다. 오염 물질에는 해로운 박테리아, 바이러스 또는 기생충이 포함될 수 있습니다. 식중독은 부적절한 음식 취급, 부적절한 조리 온도, 음식 준비 또는 보관 중 위생 관행 불량으로 인해 발생할 수 있습니다.
3) 약물 부작용
비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 항생제와 같은 특정 약물은 부작용으로 일으킬 수 있습니다. 이부프로펜과 아스피린을 포함한 NSAID는 장 내벽을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 약물을 장기간 또는 과도하게 사용하면 위험이 높아질 수 있습니다. 항생제는 박테리아 감염에는 효과적이지만 장내 유익균의 균형을 깨뜨려 장염을 유발할 수 있습니다.
4) 음식 알레르기 또는 과민증
어떤 경우에는 음식 알레르기나 과민증으로 인해 유사한 증상이 유발될 수 있습니다. 글루텐 불내증(셀리악병) 또는 유당 불내증이 대표적인 예입니다. 알레르기가 있거나 과민 반응을 보이는 음식을 섭취하면 소장에 염증과 자극을 일으켜 장염과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.
장염 증상, 초기 증상
장염은 질환의 원인과 중증도에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
- 설사: 종종 묽은 변이나 묽은 변을 자주 보게 합니다. 변이 평소보다 더 자주 나오고 변의 농도가 비정상적으로 변할 수 있습니다.
- 복통: 복부 경련이나 불편감은 가장 많이 발생하는 증상입니다. 통증은 경증에서 중등도일 수 있으며 복부 어디에서나 발생할 수 있습니다.
- 메스꺼움 및 구토: 메스꺼움을 유발할 수 있으며 구토를 동반할 수 있습니다. 메스꺼움은 속이 메스꺼운 느낌이며, 구토는 입을 통해 위 내용물을 배출하는 것을 말합니다.
- 발열 : 때때로 체온 상승으로 이어질 수 있습니다. 발열은 종종 신체가 감염과 싸우고 있다는 신호입니다.
- 식욕 상실 : 식욕 감소를 유발할 수 있습니다. 음식을 많이 섭취하지 않았는데도 포만감을 느낄 수 있습니다.
- 피로 : 피로감이나 에너지 부족은 흔한 증상입니다. 신체의 면역 반응과 장의 지속적인 염증이 피로를 유발할 수 있습니다.
- 탈수 : 설사와 구토로 인한 과도한 체액 손실은 탈수로 이어질 수 있습니다. 탈수의 징후로는 갈증 증가, 입 마름, 소변량 감소, 무력감 또는 어지러움 등이 있습니다.
장염 예방 방법
초기 징후를 포함한 증상을 인식하는 것이 초기 치료에 중요합니다. 회복을 위해서는 충분한 수분 섭취와 휴식, 균형 잡힌 식단이 필수적이고, 비타민 B12, D, C, 아연과 같은 특정 비타민 보충제는 치유 과정에 도움이 된다는 것을 꼭 기억하세요!
- 수분 공급 : 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 물, 경구용 수분 보충제, 맑은 국물 등 수분을 충분히 섭취하여 손실된 수분과 전해질을 보충하세요.
- 휴식과 영양 섭취 : 몸이 회복할 수 있도록 충분한 휴식을 취하세요. 급성기에는 삶은 쌀, 토스트, 바나나, 삶거나 찐 야채와 같이 소화가 잘되는 음식으로 구성된 부드러운 식단을 따르는 것이 좋습니다. 증상이 호전되면 점차 일반 음식을 다시 섭취하세요.
- 항생제 사용 : 박테리아 감염으로 인해 발생한 경우, 의료진은 기저 감염을 치료하기 위해 항생제를 처방할 수 있습니다. 증상이 호전되기 시작하더라도 처방에 따라 항생제 전 과정을 완료하는 것이 중요합니다.
- 예방 : 위험을 줄이려면 음식을 취급하기 전에 손을 깨끗이 씻고, 육류와 달걀을 완전히 익히고, 저온 살균하지 않은 유제품을 피하는 등 위생을 철저히 실천하세요. 또한 위생 상태가 좋지 않은 지역을 여행할 때는 주의하고 생수나 적절한 처리를 거친 물만 마셔야 합니다.
- 병원 진료 : 대부분의 경우 회복되지만, 특정 상황에서는 병원 치료가 필요합니다. 심한 복통, 지속적인 고열, 혈변, 탈수 증상(과도한 갈증, 입 마름, 소변량 감소)이 있거나 증상이 악화되거나 며칠 내에 개선되지 않는 경우 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.
장염 걸렸을 때 대처법
- 휴식과 안정 : 장염에 걸렸을 때는 몸이 충분히 쉬고 회복할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 과로를 피하고 휴식과 스트레스 감소를 촉진하는 활동에 참여하세요.
- 충분한 수분 섭취 : 설사와 구토로 인한 탈수를 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하세요. 물, 경구용 수분 보충제, 맑은 국물, 허브 차는 손실된 체액과 전해질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 부드러운 식단 : 장염의 급성기에는 소화가 잘되는 음식으로 구성된 부드러운 식단을 유지하세요. 죽, 토스트, 바나나, 삶거나 찐 채소, 저지방 단백질이 포함될 수 있습니다. 증상이 호전되면 일반 음식을 서서히 다시 섭취하시는 걸 권장드립니다.
- 유발 식품 지양: 증상을 악화시키거나 장염을 유발하는 특정 음식을 확인했다면 완전히 회복될 때까지 해당 음식을 피하시는 것을 권장드립니다.
- 깔끔한 위생 : 음식을 취급하기 전과 화장실 사용 후에는 비누와 물로 손을 깨끗이 씻습니다. 감염의 확산을 방지하고 장염의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
장염 주의 사항
- 약물 복용: 일반의약품 또는 처방약을 포함한 약물을 복용 중인 경우, 의사나 약사에게 해당 약물을 알려야 합니다. 일부 약물은 장염을 유발하거나 치료 옵션과 상호작용을 일으킬 수 있으므로 사전에 문의 하고 섭취하는 것을 권장드립니다.
- 위생 관행: 음식을 요리하거나 취식할 때, 음식 준비 및 보관 시 깔끔한 위생을 지키는 것이 중요합니다. 과일과 채소를 깨끗이 씻고, 육류와 달걀은 완전히 익히고, 날 음식과 익힌 음식이 교차 오염되지 않도록 주의하세요!
- 예방 조치: 특히 화장실 사용 후 위생을 철저히 하고, 날 음식이나 덜 익힌 음식 섭취를 피하며, 위생 상태가 좋지 않은 지역을 여행할 때 주의하는 것이 중요합니다!
장염 회복 기간
장염의 회복 기간은 원인, 개인의 건강 상태, 시기적절한 의료 개입 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 경우 수일에서 2주 이내에 회복됩니다. 하지만 중증 또는 만성 장염의 경우 치료 기간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.
장염에 좋은 영양제, 보충제
1) 프로바이오틱스
프로바이오틱스는 장내 세균총의 자연적인 균형을 회복하는 데 도움이 되는 살아있는 유익한 박테리아입니다. 프로바이오틱스는 건강한 소화를 촉진하고 면역 체계를 지원합니다.
2) 비타민 B12
비타민 B12는 건강한 신경 기능을 유지하고 적혈구를 생성하는 데 필수적인 영양소입니다. 염증이 있는 장은 이 비타민을 흡수하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 비타민 B12를 보충하면 결핍을 예방하고 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다.
3) 비타민 D
비타민 D는 면역 체계를 지원하고 뼈 건강을 위한 칼슘의 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 또한 항염증 작용을 할 수도 있습니다. 장염 환자, 특히 크론병 환자는 영양소 흡수 감소로 인해 비타민D 결핍 위험이 더 높을 수 있습니다.
4) 비타민 C
비타민 C는 면역 체계를 지원하고 조직 회복을 돕는 항산화제입니다. 신체의 방어력을 높이고 치유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감귤류, 베리류, 잎이 많은 채소 등 비타민 C가 풍부한 식품을 식단에 포함하거나 비타민 C 보충제를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
5) 아연
아연은 면역 기능을 지원하고 상처 치유를 돕는 필수 미네랄입니다. 또한 항염증 작용을 할 수도 있습니다. 환자는 염증과 영양소 손실로 인해 아연 요구량이 증가할 수 있습니다.
균형 잡힌 건강한 식습관을 통해 이러한 영양소를 섭취하는 것이 가장 좋지만, 영양소가 결핍되거나 영양소 요구량을 충족하기 어려운 경우 별도의 보충제 및 보조제가 도움될 수 있습니다.
장염 증상 예방과 회복에 좋은 영양제 보충제 추천 TOP7
① 비타민D)California Gold Nutrition, 피쉬 젤라틴 소프트젤 360정
1) 라놀린에서 추출한 비타민D3(콜레칼시페롤) 함유되었습니다.
2) 건강한 뼈와 치아 향상을 지원합니다.
3) 면역계 기능 건강 증진시키는데 도움을 줍니다.
4) 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유 제품입니다.
5) 우수 제조 및 품질 관리 기준(cGMP) 인증 시설에서 생산되었습니다.
② 비타민C)NOW Foods, C-1000, 250정
1) 항산화 작용을 돕는 비타민C 보충제입니다.
2) 비타민C의 추가 공급원인 로즈힙이 함유되어 있습니다.
3) 유전자 변형 성분 무함유 제품입니다.
4) 우수 제조 및 품질 관리 기준(GMP) 품질 보증된 제품입니다.
5) 셀룰로오스, 식물성코팅이 포함되어 있습니다.
③ 비타민C) Lake Avenue Nutrition, 비타민C 베지 캡슐 60정
1) Quali®-C 아스코르브산 함유되었습니다.
2) 건강한 면역 반응 증진에 도움을 줍니다.
3) 비건, 채식주의자에게 적합한 영양제입니다.
4) 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유 상품입니다.
5) GMP 인증 시설에서 생산되었습니다.
④ 아연) California Gold Nutrition, Immune 4, 면역계 지원, 베지 캡슐 60정
1) 비타민C, 비타민D, 아연, 셀레늄이 함유된 제품입니다.
2) 면역계 강화에 효과적입니다.
3) 채식주의자에게 적합한 제품입니다.
4) 글루텐, 유전자 변형 성분, 대두 무함유 상품입니다.
5) cGMP 인증 시설에서 제조되었습니다.
⑤ 아연)Natural Factors, 아연 킬레이트, 25mg, 90정
1) 건강한 피부 및 면역 기능을 지원합니다.
2) 순수 원소 형태의 아연이 함유되었습니다.
3) 채식주의자/비건에 적합합니다.
4) 순도 및 효능 보장 상품입니다.
5) 흡수를 촉진하기 위해 쌀로 만들어졌습니다.
⑥ 비타민D) Solaray, 비타민D3 + K2, 대두 무함유, 베지 캡슐 120정
1) 비타민D3 125mcg(5,000IU)이 포함되었습니다.
2) 비타민K2 MK-7 50mcg이 함유되어있습니다.
3) 병아리콩 추출 K-2 메나퀴논-7(MK-7)이 함유되어 있습니다.
4) 건강한 칼슘 수치를 유지하는데 도움이 됩니다.
5) 뼈와 심혈관 건강을 지원합니다.
⑦ 멀티비타민) Life Extension, 투 퍼 데이 종합비타민, 캡슐 120정
1) 고효능 종합비타민 및 미네랄 보충제입니다.
2) 유전자 변형 성분 무함유 LE 인증을 완료했습니다.
3) 글루텐 무함유 제품입니다.
4) 다양한 필수 비타민, 무기질 및 기타 영양소를 제공합니다.
5) 가성비와 효과가 뛰어난 종합멀티비타민 제품입니다.