목차
독감(인플루엔자)에 효과 좋은 보충제 영양제
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독감(인플루엔자)은 무엇인가요?
우리가 흔히 말하는 독감 또는 인플루엔자는 주로 폐와 호흡기에 영향을 미치는 바이러스 감염 질환입니다. 여러 종류의 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하기 때문에, 우리가 매년 독감 예방주사를 맞는 이유이기도 합니다. 독감에 걸리면 발열, 콧물, 인후염, 기침, 두통, 근육통 등 흔한 몸살, 감기 증상이 나타날 수 있습니다.
- 독감 바이러스는 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 공기 중으로 방출되는 비말을 들이마실 때 사람에서 사람으로 퍼집니다. 또한 감염된 사람의 비강 분비물과 직접 접촉하여 퍼질 수 있습니다. 이러한 독감 증상은 오한으로 시작하여 열, 근육통, 두통, 인후통, 기침, 콧물 및 전반적인 질병 등을 동반하게 됩니다.
- 독감은 일반적인 감기와는 다른 바이러스에 의해 발생하며, 감기보다 더 심각한 증상을 유발하는 경향이 있고, 우리의 기도에 더 깊은 세포에 영향을 미치므로 더 심각한 호흡기 문제로 이어질 수 있습니다.
독감 증상
독감의 증상은 대부분 일반적인 감기에 비해 더 심하게 발생합니다. 독감에 걸리면 고열과 함께 피로감, 심한 두통, 오한, 근육통이 나타날 수 있습니다. 이러한 일반적인 증상 외에도 인후통, 기침, 콧물 등이 나타날 수 있습니다.
- 건강한 성인의 경우, 감기가 매우 심하고 2~3일 동안 일을 할 수 없을 정도로 증상이 심하다면 단순한 감기가 아닌 독감일 가능성이 높습니다.
- 어린이의 경우 독감 증상으로 과도한 침 흘림, 식욕 부진, 짜증, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다. 메스꺼움, 구토, 설사, 복통과 같은 위장 증상도 나타날 수 있습니다. 때때로 어린이에게 열성 경련(고열로 인한 발작)이 발생할 수 있습니다.
독감 증상은 사람마다 다를 수 있으며 모든 사람이 이러한 증상을 모두 경험하는 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하지만 고열, 피로감, 심한 두통, 근육통과 함께 인후통, 기침, 콧물 등의 호흡기 증상이 함께 나타난다면 독감을 의심해 볼 수 있습니다.
- 피로를 동반한 고열
- 심각한 두통
- 오한
- 근육통(myalgia)
- 인후염
- 기침
- 콧물
독감 예방접종도우미 사이트(질병관리청) 바로 가기
독감 전염 경로
호흡기 비말을 통한 직접 전염: 가장 흔한 경우로 감연된 사람의 재채기, 기침 또는 말을 할 때 독감 바이러스가 포함된 호흡기 비말에 의한 전염입니다. 독감 바이러스가 공기 중으로 방출되어 주변 사람들이 흡입할 수 있습니다.
- 감염된 사람과의 밀접 접촉 : 포옹, 키스 등의 스킨십이나 식기, 개인 물품 공유 등 독감에 걸린 사람과 밀접 접촉하면 바이러스가 전염될 수 있습니다.
- 밀폐된 공간에서의 공기 전파: 환기가 잘 되지 않는 지하철이나, 버스 등 밀폐된 공간에서는 독감 바이러스가 포함된 작은 입자가 공기 중에 더 오래 떠다니면서 전염 위험을 높일 수 있습니다.
- 독감 바이러스가 묻은 손으로 얼굴 만지기: 독감 바이러스에 오염된 표면이나 물체를 만진 후 얼굴을 만지면 점막을 통해 바이러스가 체내로 유입될 수 있습니다.
독감이 쉽게 전염되는 경우
- 버스, 지하철, 백화점, 학교 등 사람이 많은 장소에서 더욱 조심하셔야 합니다.
- 춥고 건조한 날씨로 인해 바이러스가 더 활발하게 활동하는 겨울에 더 자주 발생합니다.
- 겨울철 실내 생활과 인구 밀도가 높을수록 전염 가능성이 높아집니다.
독감 전염을 줄이기 위한 예방
- 재채기나 기침을 할 때 입과 코를 가리는 등 호흡기 위생을 철저히 합니다.
- 비누와 물로 자주 손을 씻거나 손 소독제를 사용합니다.
- 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식, 스트레스 관리를 통해 건강한 면역 체계 유지하기
- 이러한 예방 수칙을 준수하면 독감 전염 위험을 줄이고 자신과 타인을 감염으로부터 보호할 수 있습니다.
독감 백신 예방 접종
독감 예방주사는 매년 맞아야 합는 접종 중 하나입니다. 인플루엔자 바이러스는 돌연변이를 일으키기 쉽기 때문에 이전에 접종한 백신은 효과가 없는 경우가 많습니다. 따라서 매년 세계보건기구(WHO)에서 그 해에 유행할 인플루엔자 바이러스의 변종 형태를 예측하고, 이를 바탕으로 새로운 바이러스를 치료하기 위한 예방 주사를 준비하게 됩니다.
독감 예방접종 일정 및 가격 알아보기
독감 예방 주사의 효과
독감 바이러스에 대한 항체는 백신 접종 후 2주 이내에 생기기 시작하여 4주째에 최고치에 도달하며, 약 5개월 동안 예방 효과가 있습니다. 예방 효과가 발생하는 시점은 사람마다 개인차가 있으며, 건강 상태에 따라 예방 효과가 다듭니다. 보통 60~90% 정도는 독감에 걸리지 않는 것으로 알려져 있습니다.
독감 예방 접종 시기
우리나라에서는 12월에서 3월 사이에 바이러에 의한 독감 환자가 가장 많이 발생합니다. 따라서 항체 생성 기간과 예방 효과 지속 기간을 고려할 때 9월 말에서 10월 중순 사이, 늦어도 11월까지는 예방접종을 받는 것이 좋습니다.
임신 중의 임산부 독감예방접종
임산부는 가능하면 임신 초기에는 독감 예방 주사를 맞지 않는 것이 좋지만, 대유행 독감이 유행하는 경우 조기 예방 접종이 필요할 수 있습니다.
독감 백신에는 약독화 생백신과 불활성화 백신의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 일반적으로 유행성 독감에 사용되는 불활성화 백신은 살아있는 바이러스가 포함되어 있지 않아 질병을 유발하거나 다른 사람에게 전염시킬 수 없습니다.
요약하면, 독감 백신 접종 대상 그룹에 속하는 임신부는 독감 백신이 안전하고 산모나 태아에게 위험을 초래하지 않으므로 독감 예방 주사를 맞아야 합니다. 유행성 독감에 사용되는 백신 유형에는 살아있는 바이러스가 포함되어 있지 않으며 질병을 유발하지 않습니다.
독감 인플루엔자 예방, 치료에 좋은 영양제 보충제 추천 TOP7
- 비타민 C: 면역 강화 특성으로 알려진 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 독감 증상의 지속 기간과 중증도를 줄일 수 있습니다.
- 비타민 D: 적절한 수준의 비타민 D는 독감을 포함한 호흡기 감염 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 면연력을 강화하고 감염에 대한 신체반응을 조절하는 역할을 합니다.
- 아연: 아연은 건강한 면역 체계에 필수적이며 독감 증상의 심각성과 기간을 줄이는 것이 특징입니다.
- 비타민 A: 호흡기의 완전성을 유지하고 면역 반응을 강화하는 데 중요합니다. 독감을 포함한 호흡기 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
- 오메가-3 지방산: 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두에서 발견되는 오메가-3 지방산은 항염 작용을 하며 면역 기능을 지원합니다. 독감을 포함한 호흡기 감염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
① California Gold Nutrition, Gold C, USP 등급 비타민C, 1,000mg, 베지 캡슐 60정
1) USP 등급 비타민C가 함유된 제품입니다.
2) 면역 건강 및 전반적인 웰니스 증진에 도움을 줍니다.
3) 글루텐, 유전자 변형 성분 및 대두 무함유 제품입니다.
4) cGMP 인증 시설에서 생산되었습니다.
5) 100% 골드 개런티(Gold Guarantee) 제품입니다.
② Bluebonnet Nutrition, 비타민A, 3,000mcg, 소프트젤 100정
1) 비타민A 3,000mcg를 포함하고 있습니다.
2) 글루 무함유 제품입니다.
3) 계란, 조개 및 갑각류, 견과류 무함유 제품입니다.
4) 성인 전용 보충제 제품입니다.
5) 어류의 간유에서 추출하여 분자 증류 과정을 거쳐 생산했습니다.
③ Solgar, 건조 비타민A, 1,500mcg(5,000IU), 100정
1) 눈 건강 유지에 효과적인 도움을 줍니다.
2) 면역력 개선과 피부건강에 효과적입니다.
3) 글루텐 무함유 인증 제품입니다.
4) 밀 & 유제품 무함유 제품입니다.
5) 오일성 보충제로 비타민A를 제공합니다.
④ 21st Century, 비타민C, 500mg, 250정
1) 항산화제 & 면역력 강화 효과가 있습니다.
2) 품질 보증 실험실 검사 완료했습니다.
3) 비타민 보충제 타입의 제품입니다.
4) 글루텐 무함유 제품입니다.
5) 설탕, 효모, 보존제 또는 인공 향료 무함유 상품입니다.
⑤ Thompson, 오메가 3밀리그램, 120 소프트겔
1) 보리지, 아마씨 오일을 포함합니다.
2) 필수 지방산을 포함하고 있습니다.
3) 하루 1개 소프트겔을 4번까지 복용할 수 있습니다.
4) 젤라틴 소프트 젤로 만들어졌습니다.
5) 성인 전용 보충제 제품입니다.
⑥ Nature’s Bounty, 1,200 mg, 72 급속 방출 소프트젤
1) 정제를 통해 수은을 제거 완료한 제품입니다.
2) 품질 보증과 시험기관 테스트를 통과했습니다.
3) 매일 2회에 걸쳐 1개 소프트젤을 복용합니다.
4) 혼합 천연 토코페롤 성분이 포함되어 있습니다.
5) 글루텐 프리 제품입니다.
⑦ Country Life, 초고농축 오메가3-6-9 컴플리트 소프트젤 90정
1) 성인 기준 하루에 2회 이상 소프트 젤을 섭취합니다.
2) 품질 관리 기준(GMP) 시설에서 생산했습니다.
3) 글루텐 무함유 인증 제품입니다.
4) 피쉬 오일 농축물 800mg이 포함되어 있습니다.
5) 심혈관계 건강과 두뇌 건강에 도움을 줍니다.